Des étapes pour améliorer votre bien-être avec @thenowwithnat

Nous avons récemment organisé un événement pour les membres avec la coach en bien-être Natalie (@thenowwithnat). Natalie s'est concentrée sur la façon de changer votre environnement, vos croyances et votre pleine conscience pour un meilleur bien-être - voici ses meilleurs conseils.

Comment améliorer votre environnement :

• Examinez les changements que vous pouvez apporter chez vous - votre environnement extérieur affecte votre environnement intérieur. Comment est votre environnement domestique ? Pouvez-vous le rendre plus apaisant ?
• Considérez ce que vous consommez, y compris les livres ou la musique.
• Comment vous sentez-vous par rapport à votre travail ? Êtes-vous satisfait de votre emploi actuel ? Quels petits changements pouvez-vous apporter à votre lieu de travail pour vous sentir mieux ? Même s'il s'agit de votre bureau à domicile, vérifiez si vous pouvez améliorer votre espace.

Exercice :

Notez maison, médias et travail - quels changements pouvez-vous apporter dans ces trois catégories ? Évaluez de 1 (le pire) à 5 (le meilleur) - où vous situez-vous pour la maison, les médias et le travail, et comment pouvez-vous vous améliorer ?

Comment diminuer vos croyances limitantes :

• Nos pensées dictent notre réalité. Les croyances sont des perceptions conditionnées qui reposent sur de vieux souvenirs de douleur et de plaisir. Ces souvenirs sont basés sur la façon dont nous avons interprété et émotionnalisé nos expériences au fil du temps.
• En nous attachant émotionnellement aux personnes, aux événements et aux circonstances, nous construisons efficacement les fondations de nos systèmes de croyances - un exemple en est "vous devez travailler dur et faire des heures supplémentaires pour gagner de l'argent"
• Des règles psychologiques ou des commandes intégrées au système nerveux, de sorte que vous commencez à vous sentir stressé ou anxieux lorsque vous vous écartez de la norme
• Il faut s'assurer d'être en accord avec nous-mêmes et avec ce que nous voulons
• Nos croyances détermineront nos attentes et nos perceptions de la réalité
  
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Défis pour surmonter vos croyances limitantes :

• 1 - Ne pas refouler nos émotions. Nos sentiments sont nos activateurs et nos super pouvoirs. Soyez conscient de ce qui déclenche certaines émotions.
  
• 2 - Écouter nos sentiments. Soyez attentif à ce que votre "instinct" vous dit.
  
• 3 - Être coincé dans l'état d'esprit de la peur. Juste parce qu'on vous a dit précédemment que vous deviez faire des heures supplémentaires pour gagner de l'argent, cela ne signifie pas que c'est vrai. Commencez consciemment à démanteler l'état d'esprit de la peur et avancez vers un nouveau système de croyances pour la surmonter.
  

Comment commencer à vivre dans le moment présent :

• Le temps est une illusion. Arrêtez de penser et de dire que vous n'avez pas assez de temps.
• Ce qui cause du stress et de la maladie dans le corps, c'est de vivre en dehors de l'alignement avec le présent.
• Seulement en agissant et en vivant dans le présent pouvez-vous accéder au futur. Ne passez pas toute la journée à rêvasser d'un futur moment.
• Nous ne devons pas fixer de "date limite" à nos objectifs dans le futur. Cela apporte plus de stress et les rend plus éloignés - alors que vous pourriez vraiment les faire entrer dans votre réalité maintenant.
• En nous concentrant sur ce moment, nous pouvons attirer ce que nous désirons vraiment.

Exercice:

Écrivez 10 objectifs (à court et à long terme) en commençant par Je suis et en terminant par maintenant.

Exemples:

Je travaille avec 5 nouveaux clients par mois, maintenant.

Je vis près de la plage, maintenant.

Je voyage pour le travail, maintenant. 

Natalie est une coach bien-être, professeure de yoga/méditation et lectrice de cartes de guidance. Elle produit et co-anime des émissions de podcast pour la Global Travel Channel et Brains Behind AI, et lancera bientôt son propre podcast. Natalie est originaire des États-Unis, mais vit à l'étranger depuis plus de trois ans. Connectez-vous avec elle sur Instagram.

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