Passos Para Melhorar o Seu Bem-Estar com @thenowwithnat

Recentemente organizamos um Evento para Membros com a coach de bem-estar Natalie (@thenowwithnat). Natalie focou-se em como mudar o seu ambiente, crenças e atenção plena para um melhor bem-estar - aqui estão as suas principais dicas.

Como melhorar o seu ambiente:

• Revise que mudanças pode fazer em casa - o seu ambiente externo afeta o seu ambiente interno. Como está o seu ambiente doméstico? Pode torná-lo mais tranquilo?
• Considere o que consome, incluindo livros ou música.
• Como se sente em relação ao seu trabalho? Está satisfeito com o seu emprego atual? Que pequenas mudanças pode fazer para se sentir melhor no seu local de trabalho? Mesmo que seja no seu escritório em casa, veja se pode melhorar o seu espaço.

Exercício:

Escreva casa, media e trabalho - que mudanças pode fazer em todas as três categorias? Classifique de 1 (sendo o pior) a 5 (sendo o melhor) - onde se classifica para casa, media e trabalho, e como pode melhorar?

Como diminuir as suas crenças limitadoras:

• Os nossos pensamentos ditam a nossa realidade. As crenças são percepções condicionadas que se baseiam em memórias antigas de dor e prazer. Estas memórias são baseadas na forma como interpretamos e emocionalizamos as nossas experiências ao longo do tempo.
• Ao nos ligarmos emocionalmente a pessoas, eventos e circunstâncias, construímos efetivamente as bases dos nossos sistemas de crenças - um exemplo disso é 'é preciso trabalhar arduamente e fazer horas extra para ganhar dinheiro'
• Regras psicológicas ou comandos integrados no sistema nervoso, fazendo com que nos sintamos stressados ou ansiosos quando nos desviamos da norma
• Necessidade de garantir que estamos alinhados com o que queremos
• As nossas crenças irão determinar as nossas expetativas e perceções da realidade
  
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Desafios para superar as suas crenças limitadoras:

• 1 - Não reprimir as nossas emoções. Os nossos sentimentos são os nossos ativadores e superpoderes. Esteja ciente do que desencadeia certas emoções.
  
• 2 - Ouvir os seus sentimentos. Esteja ciente do que o seu 'instinto' lhe está a dizer.
  
• 3 - Ficar preso no medo. Só porque lhe disseram anteriormente que tem de trabalhar horas extras para ganhar dinheiro, não significa que seja verdade. Comece conscientemente a desmantelar a mentalidade do medo e avance para um novo sistema de crenças para o superar.
  

Como começar a viver no presente:

• O tempo é uma ilusão. Pare de pensar e dizer que não tem tempo suficiente.
• O que causa stress e desconforto no corpo é viver fora do alinhamento com o presente.
• Somente agindo e vivendo no presente é que se pode chegar ao futuro. Não passe o dia todo sonhando acordado com um tempo futuro.
• Não devemos dar uma "data de vencimento" para nossos objetivos no futuro. Isso traz mais stress e os afasta - quando na realidade poderíamos trazê-los para a nossa realidade agora.
• Ao focar neste momento, podemos atrair o que realmente desejamos.

Exercício:

Escreva 10 objetivos (a curto e longo prazo) começando com Eu estou e terminando com agora.

Exemplos:

Eu estou trabalhando com 5 novos clientes por mês, agora.

Eu estou morando perto da praia, agora.

Eu estou viajando a trabalho, agora.  

Natalie é uma Coach de Bem-Estar, Professora de Yoga/Meditação e Leitora de Cartas de Orientação. Ela produz e co-apresenta programas de podcast tanto para o Global Travel Channel quanto para Brains Behind AI, e em breve lançará o seu próprio podcast. Natalie é dos EUA, mas tem vivido no estrangeiro há mais de três anos. Conecte-se com ela no Instagram.

Natalie está atualmente a oferecer consultas gratuitas a todos os Membros da Outsite - veja como pode tornar-se membro aqui.