5 Dicas Para Uma Rotina de Trabalho Remoto Produtiva

Independentemente do tipo de trabalho remoto que estamos a fazer, é fácil esquecer os hábitos que o desaceleram. Confira estes 5 hábitos saudáveis para incorporar na sua rotina diária e maximizar as horas que utiliza no dia!

Estabeleça Rotinas Diárias

Para começar, é importante identificar o que traz felicidade e realização à sua vida diariamente. Como? Crie uma nova lista de tarefas ou abra o seu caderno (agora mesmo! este artigo pode esperar) e comece a anotar pontos importantes.

Do lado esquerdo, o que o está a esgotar; do lado direito, o que o está a realizar e a energizar.

Mantenha estas coisas em mente:

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- Não se preocupe se as suas listas pintam um quadro assim-assim. Todos já estivemos lá; muitas pessoas estão lá agora. Neste ponto, é importante ter escrito estas verdades no papel.


- Ao construir uma nova rotina diária (com propósito), tens de te manter firme no que parece certo. Seguir a intuição é o caminho. Fecha os olhos e pensa no teu dia com mais disto e menos daquilo. Como te sentes?


- À medida que qualquer um de nós começa a trabalhar nas nossas listas, percebemos onde mais tempo precisa de ser dedicado e onde menos tempo precisa de ser gasto. Ou o que precisa de desaparecer por completo. Para muitas pessoas, essa é a parte mais difícil.

As nossas vidas estão sempre a mudar: as estações vêm e vão; o trabalho sobe e desce; as pessoas entram e saem de foco. Isto não será perfeito e não resolverá todos os problemas que percebes. Mas se feito com intenção e propósito, será o epicentro para moldares a vida que levas.

Leve a Nutrição a Sério

A nutrição costumava ser apenas uma palavra. Eu vivia à base de uma variedade de açúcares, refinados ou não, refeições carregadas de carboidratos e muita cerveja. O interessante é que eu realmente não entendia — ou, não estava ciente — de que nunca me sentia muito bem. Muitas pessoas são iguais.

O que descobri é que a nutrição (assim como o exercício) é um pilar fundamental do "porquê" da vida. Ou seja, ninguém vai fazer isso por você, e o seu próprio "porquê" pessoal para fazer uma mudança depende de você. Desde que experimentei no movimento Paleo, surgiram algumas práticas nutricionais pessoais:


- O pequeno-almoço define o tom para o dia. Enviar imediatamente uma quantidade de açúcar para o seu corpo (cereais, pão, sumo de laranja, cafés açucarados) vai aumentar o seu nível de açúcar no sangue, levando a uma queda precoce.


- Limite os petiscos a alimentos reais entre as refeições. "Alimentos reais" significa uma peça de fruta ou alguns pedaços de carne seca, não metade de um pacote de batatas fritas, um donut ou um monte de bolachas de trigo.


- Pare de aquecer refeições no micro-ondas ou de comprar comida gordurosa todos os dias! Opte por alimentos reais: um equilíbrio de vegetais e carne, o mínimo possível de enchimento de grãos e muita salada.


- Como trabalhador remoto, começo e termino o meu dia com água, e a diferença é drástica em comparação com os dias — especialmente aqueles em movimento — em que o consumo de água é limitado.

Não seja aquela pessoa que, olhando para trás, dez anos depois, percebe que está 20-30 libras mais pesada e menos energizada do que nunca porque descuidou dos hábitos alimentares.

Faça do Exercício uma Prioridade

Ao empurrarmo-nos até ao limite físico, os nossos corpos entram numa fase de recuperação ativa. Podemos sentir-nos doridos, mas também satisfeitos, aliviados e equilibrados.

O trabalhador remoto moderno enfrenta um desafio único tanto mental como fisicamente. Temos "o mundo ao alcance dos nossos dedos" e, no entanto, cabe-nos a nós explorar esse mundo. Tenha estas ideias em mente:


- Torne o exercício pessoal para si: para onde quer estar e para o que quer mudar. Mantenha-se fiel a esse lema e esqueça o que pensa que todos os outros esperam que faça.


- Estamos tão influenciados por anúncios de soluções rápidas e escolhas alimentares medíocres que poderia parecer que não há alternativa a passar o dia todo sentado, a comer mal e a ver televisão das 18h às 23h todas as noites. Mas, há!


- Os trabalhadores remotos não têm desculpas para
mover os nossos corpos. A maioria de nós tomou uma decisão consciente de deixar para trás a deslocação e a cubículo para ter mais equilíbrio entre trabalho e vida. Como está a passar o seu tempo?

Da mesma forma que toma decisões sobre como tratar o seu corpo com um determinado tipo de alimentação, descubra para que é que tudo isto serve. É para si mesmo? Talvez para aquela pessoa que quer conquistar? Um bebé a caminho em breve? Agarre-se a esse propósito e vá em frente!

Construir Novas Relações

Com a "rede" passiva através de blogs e apps como o LinkedIn, a nossa cultura tem feito o seu melhor para remover o toque pessoal. No entanto, é preciso muito mais do que um simples "gosto" nas redes sociais para estabelecer conexões no mundo dos negócios, e dar o passo para abordar as relações offline é o primeiro passo.

Na minha experiência, construir relações exige algumas coisas para ser bem-sucedido, e uma delas é a ausência inicial de expectativas. Para além da mentalidade, resume-se a algumas coisas:


- Esforçar-se para participar na conversa. Fazer perguntas, ser um ouvinte e aprender sobre as pessoas à sua volta. As pessoas reparam quando se importa.


- Mais frequentemente irá ouvir um não (ou nada) em vez de um sim. As ligações e conversas contínuas podem ser bastante raras por vezes. No entanto, noutras alturas, podem cair do céu como a chuva.


- Isto é importante: evite selecionar eventos! Quando o fazemos, estamos a depositar todas as nossas esperanças num evento singular no tempo, esperando que nos traga isto ou aquilo. Mas porquê? Isso é lógico ou frutífero? Não.

A minha abordagem à rede de contactos envolve uma exploração recorrente e diversificada. Nunca deposito todas as minhas esperanças num único evento - especialmente no meu próprio campo profissional - porque a melhor forma de expandir as nossas mentes (e alcance da rede) é ver o que está a acontecer à nossa volta.

Insista; encontre a sua determinação interior. Estou confiante de que a construção de relações a partir de esforços de networking - embora por vezes raras - é alcançável para qualquer pessoa disposta a fazer o esforço.  

Viagem com Inteligência

Ser um trabalhador remoto traz consigo muita responsabilidade. Tanto para o seu empregador, como para si próprio. E quando consegue alinhar e controlar essas responsabilidades, de repente uma série de oportunidades antes indisponíveis tornam-se opções.

Antes de partir para qualquer novo destino, tenho sempre em mente alguns tópicos principais para verificar antes de fazer a mala da minha fiel bagagem de mão:


- Ter um plano de transporte local. Contar com autocarros ou outro transporte público pode não ser a melhor opção para se deslocar num lugar novo, por isso evite complicações e opte por alugar um carro. Se um serviço como Uber ou Lyft estiver disponível, também pode ser uma opção.

- Pesquisar a disponibilidade de Internet. Verifique várias vezes com o seu alojamento se a velocidade é suficiente para o trabalho que faz. Uma má ligação à Internet pode arruinar uma viagem.


- Quando se trata de alojamento, lembre-se que barato não significa necessariamente um bom negócio. Pode significar
conseguir um bom negócio.


- Elabore uma lista de favoritos de websites que o ajudem em todas as situações para tornar os planos de viagem o mais fáceis possível. Desde o Kayak até ao website de voos baratos que gosta.


- Seja inteligente com o dinheiro. Inscreva-se numa conta num serviço como o Hotels.com e aproveite as noites gratuitas. Use cupões para estacionar por menos no aeroporto.


- Pesquise no Google "introdução ao travel hacking" e mergulhe nesse mundo. Poupar dinheiro e ganhar recompensas em coisas que já está a comprar é uma grande vantagem do estilo de vida remoto.

Trabalhar arduamente e desfrutar ao máximo; encontrar esse equilíbrio delicado e consolidar uma ética pessoal em torno do crescimento, realização, felicidade e oportunidade. É uma grande parte do que os nossos estilos de vida remotos representam.

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