Como Manter a Saúde Mental como um Nómada Digital

O estilo de vida independente de localização é um dos desenvolvimentos mais emocionantes que surgiram com o avanço da tecnologia. Quer seja novo no nomadismo digital ou trabalhe onde quiser há anos, o isolamento que vem com o trabalho remoto pode afetá-lo - aqui estão algumas práticas diárias para garantir que cuide da sua saúde mental tanto quanto do seu bem-estar físico.

Conectar-se com Pessoas com Mentalidade Semelhante

O nomadismo digital é um fenômeno relativamente novo. Por isso, é provável que poucos residentes permanentes em cada local realmente compreendam a forma como escolhe viver. Embora seja fascinante conhecer pessoas na área local onde está, também é importante ter conexões com pessoas que entendam o que está a fazer.

Tente conectar-se com outros nómadas digitais através das redes sociais. Aí, pode desenvolver e manter relações de longo prazo. Também precisa de contacto social presencial para manter uma boa saúde mental. Descubra onde estão os outros nómadas digitais e faça questão de ir até lá. Poderá encontrá-los a trabalhar em cafés, cafetarias ou bibliotecas. Em muitos lugares, pode encontrar espaços de trabalho especificamente preparados para trabalhadores remotos em viagem. Consulte o nosso artigo recente no blog para mais dicas sobre como encontrar a sua comunidade nómada online e offline - ligamos a alguns dos melhores grupos e eventos de nómadas digitais.

Reunir Recursos Móveis

Quando se vive sempre no mesmo lugar, geralmente pode-se contar com os mesmos recursos de saúde mental ano após ano. Como nómada digital, esses recursos dependentes da localização não lhe servem de nada. Em vez disso, precisa da mesma ajuda num lugar como tem noutro.

Depender dos terapeutas que encontra quando chega a cada nova localização pode ser problemático, porque muitos países ou cidades têm escassez de conselheiros de saúde mental. Pode ter de esperar tanto tempo por uma consulta que, quando finalmente a tem, já está pronto para se mudar novamente.

Um site de terapia online como Better Help oferece uma forma fácil de se conectar com um terapeuta na sua localização atual, bem como em cada nova localização. Não só terá ajuda quando precisar, como também poderá continuar a sua relação de aconselhamento durante as suas viagens.

Aprenda Técnicas de Relaxamento

A única coisa que leva consigo para onde quer que vá é o seu próprio conhecimento. Esta é uma ótima razão para aprender técnicas para melhorar a sua saúde mental em movimento. As técnicas de relaxamento são fáceis de aprender, embora a maioria leve tempo a dominar.

Algumas das técnicas que pode aprender são a respiração profunda, relaxamento sistemático dos músculos e meditação mindfulness. Também pode descarregar meditações guiadas que utilizam imagens para o ajudar a acalmar a mente e as emoções. Independentemente da técnica de relaxamento que escolher, mantenha-se fiel a ela - o treino de consciência na meditação tem mostrado ajudar aqueles que são 'workaholics', e as técnicas de mindfulness mostram-se a reduzir sintomas relacionados com o stress.

Encontrar estabilidade no meio da mudança é fácil, mas é necessário abordar as suas necessidades de saúde mental de forma diferente das pessoas que vivem num único lugar. Contar com recursos fixos pode não ser uma opção, por isso procure recursos de saúde mental online. Encontre compreensão e aceitação na comunidade de nómadas digitais, tanto online como offline. Desenvolva as suas próprias habilidades de saúde mental, como técnicas de relaxamento. Quando o fizer, não há absolutamente nenhuma razão para que não possa ter tanta saúde mental quanto os seus colegas resistentes à localização.

À procura de mais? Leia o nosso guia de nómadas digitais: está repleto de dicas para encontrar a sua comunidade, os melhores lugares para ficar e como encontrar trabalho como nómada digital também.