Pasos para mejorar tu bienestar con @thenowwithnat

Recientemente organizamos un evento para miembros con la entrenadora de bienestar Natalie (@thenowwithnat). Natalie se enfocó en cómo cambiar tu entorno, creencias y conciencia plena para mejorar el bienestar; aquí están sus mejores consejos.

Cómo mejorar tu entorno:

• Revisa qué cambios puedes hacer en casa: tu entorno externo afecta tu entorno interno. ¿Cómo es tu entorno en casa? ¿Puedes hacer que se sienta más tranquilo?
• Considera lo que consumes, incluyendo libros o música.
• ¿Cómo te sientes en tu trabajo? ¿Estás contento con tu trabajo actual? ¿Qué pequeños cambios puedes hacer para que tu lugar de trabajo se sienta mejor? Incluso si es tu oficina en casa, verifica si puedes mejorar tu espacio.

Ejercicio:

Escribe hogar, medios y trabajo: ¿qué cambios puedes hacer en las tres categorías? Califica del 1 (siendo el peor) al 5 (siendo el mejor) - ¿dónde te ubicas en hogar, medios y trabajo, y cómo puedes mejorar?

Cómo disminuir tus creencias limitantes:

• Nuestros pensamientos dictan nuestra realidad. Las creencias son percepciones condicionadas que se construyen sobre viejos recuerdos de dolor y placer. Estos recuerdos se basan en cómo hemos interpretado y emocionalizado nuestras experiencias a lo largo del tiempo.
• Al vincularnos emocionalmente a personas, eventos y circunstancias, construimos efectivamente los cimientos de nuestros sistemas de creencias; un ejemplo de esto es 'necesitas trabajar duro y hacer horas extras para ganar dinero'.
• Reglas psicológicas o comandos integrados en el sistema nervioso, de modo que comienzas a sentir estrés o ansiedad cuando te desvías de la norma.
• Necesidad de asegurarnos de estar alineados con lo que queremos y con lo que queremos.
• Nuestras creencias determinarán nuestras expectativas y percepciones de la realidad.
  
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Desafíos para superar tus creencias limitantes:

• 1 - No sentir nuestras emociones. Nuestros sentimientos son nuestros activadores y superpoderes. Estar consciente de lo que desencadena ciertas emociones.
  
• 2 - Escuchar tus sentimientos. Estar consciente de lo que tu 'instinto' te está diciendo.
  
• 3 - Estar atrapado en el espacio mental del miedo. Solo porque te hayan dicho anteriormente que tienes que trabajar horas extras para ganar dinero, no significa que sea cierto. Comienza conscientemente a desmantelar la mentalidad de miedo y avanzar hacia un nuevo sistema de creencias para superarlo.
  

Cómo empezar a vivir en el presente:

• El tiempo es una ilusión. Deja de pensar y decir que no tienes suficiente tiempo.
• Lo que causa estrés y malestar en el cuerpo es vivir fuera de alineación con el presente.
• Solo a través de actuar y vivir en el presente puedes llegar al futuro. No pases todo el día soñando despierto sobre un tiempo futuro.
• No debemos darle a nuestras metas una "fecha de vencimiento" en el futuro. Esto genera más estrés y las aleja más, cuando realmente podrías estar haciéndolas realidad ahora.
• Al enfocarnos en este momento, podemos atraer lo que realmente deseamos.

Exercise:

Escribe 10 metas (a corto y largo plazo) comenzando con Estoy y terminando con ahora.

Ejemplos:

Estoy trabajando con 5 clientes nuevos al mes, ahora.

Estoy viviendo cerca de la playa, ahora.

Estoy viajando por trabajo, ahora.  

Natalie es una Coach de Bienestar, Profesora de Yoga/Meditación y Lectora de Cartas de Orientación. Produce y co-conduce programas de podcast tanto para el Canal de Viajes Global como para Brains Behind AI, y pronto lanzará su propio podcast. Natalie es de los Estados Unidos, pero ha estado viviendo en el extranjero durante más de tres años. Conéctate con ella en Instagram.

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