Cómo mantener la salud mental como un nómada digital

El estilo de vida independiente del lugar es uno de los desarrollos más emocionantes que ha surgido de la tecnología avanzada. Ya sea que seas nuevo en el nomadismo digital o hayas trabajado donde quieras durante años, el aislamiento que conlleva el trabajo remoto puede afectarte; aquí tienes algunas prácticas diarias para asegurarte de que cuidas tanto de tu salud mental como de tu bienestar físico.

Conéctate con personas afines

El nomadismo digital es un fenómeno relativamente nuevo. Por lo tanto, es probable que descubras que pocos residentes permanentes en cada ubicación realmente comprenden la forma en que eliges vivir. Aunque es fascinante conocer a personas en el área local donde te encuentras, también es importante tener conexiones con personas que entiendan lo que estás haciendo.

Intenta conectarte con otros nómadas digitales a través de las redes sociales. Allí puedes desarrollar y mantener relaciones a largo plazo. También necesitas contacto social en persona para mantener una buena salud mental. Descubre dónde están los demás nómadas digitales y haz un esfuerzo por ir allí. Es posible que los encuentres trabajando en cafeterías, bares o bibliotecas. En muchos lugares, puedes encontrar espacios de trabajo específicamente diseñados para trabajadores remotos viajeros. Consulta nuestra publicación reciente en el blog para obtener más consejos sobre cómo encontrar tu comunidad nómada en línea y fuera de línea - enlazamos a algunos de los mejores grupos de Facebook y eventos de nómadas digitales.

Reúna recursos móviles

Cuando vives en un solo lugar todo el tiempo, generalmente puedes depender de los mismos recursos de salud mental año tras año. Como nómada digital, esos recursos dependientes de la ubicación no te sirven de nada. En cambio, necesitas la misma ayuda en un lugar que tienes en otro.

Depender de los terapeutas que encuentres cuando llegues a cada nueva ubicación puede ser problemático, porque muchos países o ciudades tienen escasez de consejeros de salud mental. Podrías esperar tanto tiempo para una cita que cuando finalmente entres, estés listo para moverte de nuevo.

Un sitio de terapia en línea como Better Help ofrece una forma sencilla de conectarse con un terapeuta en su ubicación actual, así como en cada nueva ubicación. No solo cuenta con ayuda cuando la necesita, sino que también puede continuar su relación de asesoramiento durante sus viajes.

Aprenda Técnicas de Relajación

Lo único que siempre lleva consigo a donde quiera que vaya es su propio conocimiento. Esa es una gran razón para aprender técnicas para mejorar su salud mental sobre la marcha. Las técnicas de relajación son fáciles de aprender, aunque la mayoría lleva tiempo dominarlas.

Algunas de las técnicas que puedes aprender son la respiración profunda, la relajación muscular sistemática y la meditación de atención plena. También puedes descargar meditaciones guiadas que utilizan imágenes para ayudarte a calmar tu mente y emociones. Sea cual sea la técnica de relajación que elijas, mantente firme en ella: el entrenamiento en la conciencia de la meditación ha demostrado ayudar a aquellos que son 'adictos al trabajo', y las técnicas de atención plena han demostrado reducir los síntomas relacionados con el estrés.

Encontrar estabilidad en medio del cambio es fácil, pero debes abordar tus necesidades de salud mental de manera diferente a las personas que viven en un solo lugar. Confiar en recursos estacionarios puede que no sea una opción, así que busca recursos de salud mental en línea. Encuentra comprensión y aceptación en la comunidad de nómadas digitales en línea y fuera de línea. Desarrolla tus propias habilidades de salud mental como técnicas de relajación. Cuando lo hagas, no hay ninguna razón por la que no puedas estar tan mentalmente sano como tus contrapartes resistentes a la ubicación.

¿Buscas más? Lee nuestra guía para nómadas digitales: está llena de consejos para encontrar tu comunidad, los mejores lugares para alojarte y cómo encontrar trabajo como nómada digital también.